JAK ZAČÍT HUBNOUT?

Denně se v poradně setkávám s klienty, kteří přichází, protože chtějí zhubnout nebo zhubnout a navíc zlepšit i své zdraví.

Ale… Když přijde k tomu začít, začnou ze sebe sypat mnoho důvodů, proč to právě teď nejde. Proč vlastně teď ještě nemůžou začít.

Přijde vám to povědomé? Taky byste chtěli zhubnout, ale…. Prostě se u vás vždycky něejaké to „ale“ objeví. Tady je 5 nejčastějších, se kterými se setkávám. Ukážu vám, že tato ALE vůbec nemusí existovat a vy se do svého hubnutí můžete pustit. Pojďme na to!

ALE číslo 1 – MÁM SLABOU VŮLI

Pár pokusů už máte za sebou. Vždycky jste s nadšením začali a po týdnu dvou jste to vzdali? Proč? Možná jste neměli správně určený cíl nebo jste si laťku nastavili moc vysoko, případně jste si vybrali takový způsob stravování a pohybu, který vás jednoduše neuspokojuje a nebaví.

Zamyslete se nad tím, čeho chcete dosáhnout a proč. Máte dost silnou motivaci? Podívejte se na svůj plán. Dali jste si na změnu dostatek času? Nebaví vás to? Proč? Soukáte do sebe listový salát, který vám nechutná? Začali jste běhat a přitom běh od základní školy nesnášíte? Vyberte si takové jídlo a pohyb, aby vám to bylo příjemné a mohli jste u toho vydržet. Existuje spousta zdravých potravin a nepřeberně aktivit, které vás dovedou k cíli.

A vůbec, věděli jste, že něco jako slabá vůle vlastně neexistuje? Dnešní průmyslově zpracované potraviny jsou totiž vyráběné tak, aby nám chutnaly a my si je kupovali znovu a znovu. Stáváme se na takovém jídle závislí a tyhle potraviny jsou de facto zdrojem závislosti stejně jako drogy nebo alkohol…

ALE číslo 2 – JSEM LÍNÝ

Když ale já jsem tak líný... Překvapuje vás, že se k něčemu takovému někdo dobrovolně přizná? :-) Mě vůbec. A je dobré vědět, že za leností se většinou skrývají 2 věci. První z nich je motivace. Pokud je vaše motivace zhubnout nebo zlepšit své zdraví dostatečně silná, pak vás dokáže zvednout ze židle a vy si půjdete připravit jídlo nebo vyrazíte na procházku. V opačném případě o tu změnu zase tak moc nestojíte. Nemám pravdu?

A ta druhá věc? Nemáte dost energie. Kvůli stávajícímu životnímu stylu jste unavení a nemáte na nic sílu. Jen ležet a koukat na televizi. A cpát se u toho chipsy. To vám ale krev do žil nevlije. Takže – chcete mít opravdu víc energie a cítit se dobře? Je vaše motivace dost silná? Ano?! No tak se zvedněte a začněte! Začněte s čímkoli, udělejte jakýkoli první krok – přestaňte pít limonády a pijte jen čistou vodu, dopřejte si každý den víc zeleniny než dnes nebo vyrazte na svou první půlhodinovou procházku. První měsíc se možná budete muset vždycky trochu přemlouvat. Po měsíci už ale budete jasně cítit, že energie narůstá, únava mizí a vy chcete pokračovat…

ALE číslo 3 – DĚSÍM SE, ŽE BUDU MUSET VŠECHNO VÁŽIT A POČÍTAT KALORIE

To chápu. Jídlo má být radost. A všechno pořád vážit a zapisovat si do tabulek – co jsem snědla, kolik sacharidů, bílkovin, tuků... Ne, to mě taky nebaví a neláká. Počítání kalorií funguje, ale jde to i jinak. To mi věřte.

ALE číslo 4 – NEMÁM ČAS

Všímáte si? Přitvrzujeme. A tohle slýchám opravdu hodně často. Mám hodně práce. Nestíhám. Jsem v jednom kole. Kéž bych měl víc času... Zkuste jeden dva dny sledovat, čím skutečně trávíte svůj čas. Buďte upřímní. Koukáte na televizi? Surfujete na internetu? Jste vlastně pořád na Facebooku? Nebo svoje volno trávíte u kávy a cigarety? Zkontrolujte, co dnes jíte a pijete. Jdou tyto potraviny a tekutiny nahradit jinými, zdravějšími?

Mám mezi svými klienty ředitele, zdravotní sestřičky i pracující maminku samoživitelku se 4 dětmi (to je teprve hukot). A když chtějí (mají silnou motivaci), vždycky najdeme způsob… Hubnutí, stravování, pohyb se stane součástí vašeho dne a běžného fungování. Ten tzv. zdravý životní styl je totiž způsob, jakým žijete, jakým se stravujete, jak trávíte svůj „volný“ čas. Nepotřebujete žádný navíc. Jen některé potraviny a činnosti vyměníte za jiné. Zkuste to. Pomalu. Krůček po krůčku. Ještě dnes. Začněte s jednou malou změnou. Až si na ni zvyknete, přidejte další a pak další a další... Důležité je začít!

ALE číslo 5 – NEMÁM PENÍZE

Eso v rukávu. Hodně lidí zmiňuje, že na hubnutí nemají dost peněz. Pravda je, že hubnutí není o penězích. Je o motivaci. A pokud jsou naše důvody dostatečně silné a přinutí nás jednat, pak jednoduše hledáme cesty, které nás k našemu cíli – hubnutí, dovedou. Jak řekl Jan Werich: „Kdo chce, hledá způsob, kdo nechce, hledá důvod.“

Možná si myslíte, že abyste mohli začít, musíte mít peníze na zdravé jídlo, permanentku do fitka, nové oblečení a boty, trenéra, aby vám ukázal, jak správně a efektivně cvičit... A možná si taky říkáte, že bez drahých potravinových produktů, které budete jíst místo jídla, nebo prášků, které vám pomůžou zhubnout, se prostě neobejdete. Ale jděte. Obejdete, a jak snadno. Nic z toho totiž doopravdy nepotřebujete.

Chcete vědět, jak na to? Je to jednoduché a stačí k tomu dva základní kroky.

Krok první – jídlo. Takže, až zase příště uděláte svůj běžný nákup, podívejte se pořádně do košíku. Co kupujete? Za co chcete dneska utratit peníze? Sušenky, sladké limonády, zmrzliny, koláče, chipsy nebo alkohol a cigarety? Pokud chcete hubnout a žít zdravě nebo alespoň zdravěji, nic z toho vám k tomu nepomůže. Vraťte tyhle věci do regálu a kupte si běžné ovoce a zeleninu, bílý jogurt, sýr (ne tavený), pytlík ořechů (nesolených, nepražených) a semínek. Doma si z kohoutku natočte vodu.

Krok druhý – pohyb. A jaký? Stačí začít chodit! Oblečte si to, co máte ve skříni, nazujte své nejpohodlnější tenisky a jděte. Uvidíte, že po takové svižné půlhodinové procházce budete mít lepší náladu a bude se vám krásně spát. -) A věděli jste, že pohyb zlepšuje náš mozek tím, že stimuluje tvorbu nových mozkových buněk? To za trochu námahy stojí, ne?

Začněte ještě dnes. Když to neuděláte, vaše váha bude s největší pravděpodobností dál stoupat. Nečekejte, až se ručička váhy přehoupne přes hranici 90, 100 nebo 120 kil. Lépe se cítit nebudete, spíš naopak. A práce s hubnutím vás v budoucnu bude čekat mnohem víc.

Hubnutí je jen o vašich prioritách. Buď můžete své peníze utrácet nebo je investovat. Investovat do sebe a do svého zdraví – toho současného i toho budoucího.

Pokud se sebou opravdu chcete něco udělat, ale sami se na to necítíte, zavolejte na 602 486 477 nebo napište. Společně to zvládneme!

Líbí se vám článek? Sdílejte ho se svými přáteli.